১। সকালবেলা নিয়মিত নাস্তা করুনঃ
যারা সকালে নাস্তা করেন না তাদের রক্তে সুগার লেভেল কম থাকে । ফলে ব্রেইনে
পুষ্টি সরবরাহ বিঘ্নিত হয় এবং এর ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায় ।
২। অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করুনঃ
অতিরিক্ত খেলে ব্রেইনে রক্ত সরবরাহের ধমনী ও শিরা শক্ত হয়ে যায়, ফলে রক্ত সরবরাহে বিঘ্ন ঘটে । যা ব্রেইনের জন্য ক্ষতিকর ।
৩। ধূমপান করবেন নাঃ
ধূমপানের ফলে ব্রেইন সংকুচিত হয় এবং এর ফলে আলঝেইমারস ডিজিজ হতে পারে ।
৪। চিনিজাতীয় খাবার বেশি খাবেন নাঃ
অত্যধিক চিনিজাতীয় খাবার বা শর্করা খাবার গ্রহণের ফলে প্রোটিন ও অন্যান্য
উপাদান ব্রেইনে ঠিকমত পৌঁছে না । এতে ব্রেইনের ডেভেলপমেন্ট বিঘ্নিত হয় ।
৫। বায়ু দূষণ থেকে দূরে থাকুনঃ
দূষিত বাতাস গ্রহণের ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায় । এতে ব্রেইনের কার্যকারিতা হ্রাস পায় ।
৬। পরিমিত ঘুমানঃ
ঘুম ব্রেইনকে রেস্ট দেয় । না ঘুমানো বা ক্রমাগতভাবে খুব কম ঘুমানোর ফলে ব্রেইনের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় ।
৭। মাথাসহ ঢেকে না ঘুমাবেন নাঃ
মাথাসহ ঢেকে ঘুমালে অক্সিজেনের চেয়ে কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব বেশি হয়ে যেতে পারে । যা ব্রেইনের জন্য ক্ষতিকর ।
৮। অসুস্থ অবস্থায় কাজ করবেন নাঃ
অসুস্থ অবস্থায় চাপ নিয়ে পড়াশোনা বা অন্য কোন কাজ করলে এতে ব্রেইনের কার্যক্ষমতা কমে যায় ।
৯। চিন্তাভাবনা করুনঃ
চিন্তাভাবনা করলে ব্রেইন সুস্থ থাকে , কার্যকারিতা বাড়ে । চিন্তাহীনতা ব্রেইনকে অকর্মণ্য করে ফেলে ।
১০। বুদ্ধিবৃত্তিক আলোচনায় অংশ নিনঃ
উন্নত বুদ্ধিবৃত্তিক কাজ ও আলোচনা ব্রেইনের কার্যকারিতা বাড়ায় ।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন